Rust & Ontspanning

Examenstress

Ons advies

    Afbeelding: Plantival van VSM bij tijdelijke spanning en stressGezondheidsproduct

    Plantival tabletten

    12345

    Ontspant in tijden van stress en spanning. Bevordert het concentratievermogen.

    Bekijk product

    Wat is examenstress

    Een gezonde spanning voor je een examen moet maken is erg normaal. Dit is zelfs goed omdat het je helpt alert te zijn en je hierdoor beter presteert. Iedereen die een examen moet doen zal in meer of mindere mate gespannen zijn en/of piekeren. Maar als dit gevoel zo sterk is dat de spanning teveel wordt, is er sprake van examenstress.

    Examenstress; bewustwording van de mogelijkheid eventueel ook te kunnen falen kan opeens de prestaties  beïnvloeden. Gedachten als ‘het zal wel moeilijk zijn’ en ‘ik zal wel te weinig tijd hebben’ en ‘ik moet dit examen halen anders ben ik stom’ kunnen opkomen.

    Symptomen van examenstress

    De dagen voor een examen kunnen  onder andere de volgende  verschijnselen  voorkomen:

    • Gevoel van spanning/geestelijke druk
    • Moeite hebben om te concentreren
    • Innerlijke onrust
    • Veranderde eetlust
    • Een zenuwachtig gevoel 

    Wat te doen bij examenstress

    Iedereen gaat op een andere manier om met spanning en stress rondom een examen. Toch zijn er een aantal zaken waar je op kunt letten om de examenstress niet de overhand te laten krijgen.

    • Maak een goede planning voor jezelf
    • Zorg voor ontspanning tijdens het leren
    • Zorg dat je uitgerust bent
    • Praat erover
    • Weet dat je een fout mag maken
    • Denk positief
    • Drink geen alcohol en zo min mogelijk koffie en thee tijdens je examenperiode. Alcohol en cafeïne geven je tijdelijk een positief gevoel maar daarna zakt dit weg. Daarnaast droogt het je lichaam uit waardoor je slechter presteert.
    • Zorg voor een goede, rustige en opgeruimde studeerplek waar je niet afgeleid wordt

    Meer weten?

    Bel gratis advieslijn

    0800 - 9011

    Start een chat

    Stuur een e-mail

    advieslijn@vsm.nl

    KOAG 105-0212-0124 | © VSM geeft je kracht uit de natuur