Examenstress
Examenstress

Wat is examenstress?

Examenstress wordt ook wel examenvrees genoemd. Gezonde spanning kan omslaan in een ongezonde spanning waarbij de angst om te falen een negatieve invloed op de prestaties kan hebben. Examenstress gaat vaak gepaard met angst voor het examen. Gedachten als ‘het zal wel moeilijk zijn’ en ‘ik zal wel te weinig tijd hebben’ en ‘ik moet dit examen halen anders ben ik stom’ zorgen voor een ongezonde spanning. Daarnaast gaat examenstress vaak samen met faalangst of angst voor de gevolgen als je niet slaagt. Waarbij gedachten als: ‘ik kan het niet’, ‘ik vergeet alles’ en ‘het hele jaar mislukt’,de voorbereidingen op het examen en het doen van het examen zelf negatief kunnen beïnvloeden. De dagen voor een examen kunnen verschrikkelijk zijn door de klachten die examenstress met zich mee kan brengen. Je kunt onder andere last hebben van:

Wat te doen bij examenstress?

Iedereen gaat op een andere manier om met spanning en stress rondom een examen. Toch zijn er een aantal zaken waar je op kunt letten om de examenstress niet de overhand te laten krijgen.

  • Maak een goede planning voor jezelf
  • Zorg voor ontspanning tijdens het leren
  • Zorg dat je uitgerust bent
  • Praat erover
  • Weet dat je een fout mag maken
  • Denk positief
  • Drink geen alcohol en zo min mogelijk koffie en thee tijdens je examenperiode. Alcohol en cafeïne geven je tijdelijk een positief gevoel maar daarna zakt dit weg. Daarnaast droogt het je lichaam uit waardoor je slechter presteert.
  • Zorg voor een goede, rustige en opgeruimde studeerplek waar je niet afgeleid wordt

Wanneer je huisarts raadplegen?

Heb je naast de examenstress bijkomende klachten die je belemmeren in dagelijkse bezigheden, dan is ons advies langs de huisarts te gaan. Wellicht kan deze je doorverwijzen naar iemand die gespecialiseerd is in dit soort klachten. 

Examenstress

VSM bij examenstress

Bij stress en spanningen van tijdelijke aard adviseren wij VSM Plantival tabletten. Plantival geeft rust en zorgt dat je gemakkelijker kunt ontspannen. Plantival is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 6 jaar.

Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

Plantival tabletten

Plantival tabletten

Examenstress

Contact is snel gelegd

Inderdaad! Wij helpen je graag met je vragen en dat kan op verschillende manieren. Tijdens kantooruren bel je onze gratis Advieslijn of start je een chatgesprek met één van onze medewerkers. Liever per mail? Dat kan natuurlijk ook. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden. 

Bel gratis de
VSM Advieslijn

0800 - 9011

VSM Geneesmiddelen maakt gebruik van cookies VSM.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, voor social media en om ervoor te zorgen dat we jou relevante advertenties kunnen laten zien. Als je doorgaat op deze site of klikt op accepteren, geef je aan dat je akkoord bent met het gebruik van cookies. Wil je niet alle cookies toestaan, klik dan op cookie instellingen aanpassen.