Advies bij een jetlag
Jetlag

Wat is een jetlag?

Een jetlag ontstaat wanneer je op reis bent en meerdere tijdzones passeert. Hierdoor raakt je biologische klok van slag en word je normale dag- en nachtritme verstoord. Naast je dag- en nachtritme regelt je biologische klok ook de aanpassing van hormoonspiegels. Je lichaam heeft ongeveer een dag nodig om zich aan te passen aan een uur tijdverschil. Een vliegreis naar een verre bestemming kan dus voor een flinke jetlag van een aantal dagen en zelfs weken zorgen.

Vliegen naar het oosten of westen brengt door de tijdverschuiving je dag- en nachtritme in de war. De meeste mensen hebben meer last van een jetlag als zij reizen in oostelijke richting, dan wanneer zij reizen in westelijke richting. Dit komt doordat de dag dan korter wordt. Reizen naar het noorden of het zuiden heeft geen invloed op het bioritme, natuurlijk kan je wel vermoeid zijn door een lange reis. Kinderen hebben over het algemeen minder last van een jetlag. Dit komt doordat het bioritme van een kind nog niet zo vast is ingesteld als bij volwassenen.

Het belangrijkste symptoom van een jetlag is de vermoeidheid. Soms kan deze zo extreem zijn dat je er ziek van wordt. Andere fysieke en psychische klachten die je kunt hebben zijn:

Wat te doen bij een jetlag?

Net als bij veel andere kwalen is het ook bij een jetlag zo dat je het beter kunt voorkomen dan genezen. Om goed voorbereidt op reis te gaan kun je vóór je reis je bedtijden aanpassen om het tijdsverschil te compenseren. Probeer een aantal dagen van te voren telkens een uur in te lopen. Ook is het verstandig om voldoende te blijven sporten en goed op je voeding te letten. Zorg ook dat je uitgerust op reis vertrekt, dit zorgt voor een kortere herstel periode na een jetlag.

Drink tijdens de vliegreis voldoende water. In het vliegtuig droogt je lichaam namelijk sneller uit dan normaal. Vermijd daarom ook alcoholische en cafeïnehoudende dranken. Zorg ook voor lichte maaltijden die gemakkelijk te verteren zijn. Je spijsvertering verloopt tijdens een lange vlucht namelijk langzamer dan normaal. Als je op de plaats van bestemming bent en last krijgt, is het handig om een uur in de zon (buiten) te blijven zitten. Het zonlicht kan er voor zorgen dat je biologische klok aangepast wordt.

Wanneer je huisarts raadplegen?

Als je naast de jetlag extreme lichamelijke klachten krijgt of als het maar niet over wilt gaan dan is het raadzaam advies te vragen aan je huisarts.

Jetlag

VSM bij een jetlag

VSM adviseert VSM Dormiplant tabletten voor een uitgerust gevoel. VSM Dormiplant geeft je ondersteuning om te ontspannen en goed in slaap te vallen. Dormiplant bevordert een goede nachtrust en zorgt voor een uitgerust gevoel.

Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

Dormiplant tabletten

Dormiplant tabletten

Jetlag

Contact is snel gelegd

Inderdaad! Wij helpen je graag met je vragen en dat kan op verschillende manieren. Tijdens kantooruren bel je onze gratis Advieslijn of start je een chatgesprek met één van onze medewerkers. Liever per mail? Dat kan natuurlijk ook. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden. 

Bel gratis de
VSM Advieslijn

0800 - 9011

VSM Geneesmiddelen maakt gebruik van cookies VSM.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, voor social media en om ervoor te zorgen dat we jou relevante advertenties kunnen laten zien. Als je doorgaat op deze site of klikt op accepteren, geef je aan dat je akkoord bent met het gebruik van cookies. Wil je niet alle cookies toestaan, klik dan op cookie instellingen aanpassen.