VSM Geneesmiddelen > Thema's > Spieren en gewrichten

Ons lichaam is ingenieus gebouwd. Alles wat nodig is draait en beweegt en moet goed zijn. Hoe knap we in elkaar zitten merk je pas als je lichaam wel wat ondersteuning kan gebruiken. Bijvoorbeeld na het sporten, tuinieren of na intensief werk.

10 tips om blessures te voorkomen


Tip 1: Goede sportschoenen

Zorg voor een goed passend paar sportschoenen waarin je voet niet schuift. Laat je oude, net iets te kleine sportschoen maar staan. 

Tip 2: Zien en gezien worden
Als je in het donker loopt zorg dan dat je zelf voldoende zicht hebt en dat je ook zichtbaar bent voor anderen. Zo kun je voorkomen dat je onverwacht in een kuil stapt of aangereden wordt!

Tip 3: Een goede warming up
Start altijd met goede opwarmingsoefeningen.

Tip 4: Bouw rustig op
Ga niet te hard van start maar bouw trainingen op. Gebruik een trainingsschema.

Tip 5: De juiste techniek
Let, zeker in het begin, op je techniek. Leer eventueel de juiste techniek aan met behulp van een trainer. Na verloop van tijd zal dit een gewoonte worden en beheers je de techniek.

Tip 6: Een goede cooling down
Sluit altijd af met een goede cooling down.

Tip 7: Juiste balans
Zorg voor de juiste balans tussen trainen en rust. Geef je spieren tijd om te herstellen en zorg dat je niet overtraind raakt.

Tip 8: Spierversterkende oefeningen
Doe ook spierversterkende oefeningen en oefeningen die passen bij je sport. Zo versterk je je spieren, kan je bewegingen soepel maken en kan je het langer volhouden.

Tip 9: Luister goed naar je lichaam
Let op kleine pijntjes of lichte klachten. Luister goed naar je lichaam en negeer ze niet.

Tip 10: Blijf regelmatig sporten
Toch een tijdje niet gesport? Bouw dan weer rustig op.

Vertrouw op de kracht van VSM Spiroflor spray voor je zwaarbelaste spieren


Nieuw! VSM bij blessuresVSM Spiroflor cooling gel

VSM Spiroflor cooling gel is een verkoelende gel die kan worden toegepast bij (sport)blessures, zwellingen en verstuikingen. Het direct verkoelende effect zorgt ervoor dat de pijn snel wordt verzacht en verlicht. 

Lees VERDER 


Medisch hulpmiddel.
Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
<span>Nieuw! VSM bij blessures</span>VSM Spiroflor cooling gel

Over je spieren

We hebben wel meer dan 600 spieren. Spieren zijn weefsels die bestaan uit cellen. Deze cellen kunnen samentrekken en ontspannen, waardoor we kunnen bewegen. Er zijn verschillende soorten spieren: 

Dwarsgestreept spierweefsel

Het grootste deel van onze spieren bestaat uit dwarsgestreepte spieren. De dwarsgestreepte spieren zitten door middel van pezen vast aan je botten. De dwarsgestreepte spieren dienen voor je beweging. Het zijn spieren die je bewust kunt laten samentrekken en ontspannen. Bijvoorbeeld: de biceps brachi. Deze zorgt ervoor dat je je arm kunt buigen.

Glad spierweefsel

Gladde spieren komen voor in de wanden van bloedvaten, luchtwegen en het spijsverteringskanaal. Gladde spieren kun je niet bewust aansturen, maar reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Gladde spieren zorgen voor een langzame golfachtige beweging die zorgt voor het transporteren van bloed, lucht en voedsel.

Hartspierweefsel

Het hart heeft een eigen soort spierweefsel, het hartspierweefsel. Door het ritmisch aanspannen van de hartspier wordt je bloed door je lichaam gepompt. Het hartspierweefsel kun je ook niet bewust aansturen, maar lijkt qua structuur meer op de dwarsgestreepte spier dan op de gladde spier. Het hartspierweefsel kun je herkennen doordat het ook een dwarsgestreepte structuur heeft, maar hartspiercellen hebben maar een of twee kernen die centraal liggen.

www.gezondheidsplein.nl


Producten



Contact is snel gelegd

Inderdaad! Wij helpen je graag met je vragen en dat kan op verschillende manieren. Tijdens kantooruren bel je onze gratis Advieslijn of start je een chatgesprek met één van onze medewerkers. Liever per mail? Dat kan natuurlijk ook. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden. 

Bel gratis de
VSM Advieslijn

0800 - 9011

VSM Geneesmiddelen maakt gebruik van cookies VSM.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, voor social media en om ervoor te zorgen dat we jou relevante advertenties kunnen laten zien. Als je doorgaat op deze site of klikt op accepteren, geef je aan dat je akkoord bent met het gebruik van cookies. Wil je niet alle cookies toestaan, klik dan op cookie instellingen aanpassen.