Spierkramp
Spierkramp

Wat is spierkramp?

Kramp is een pijnlijke samentrekking van een spier die wordt veroorzaakt door een ongewone beweging, door te lang in een bepaalde houding te zitten, staan of liggen of door een heftige inspanning. Als je probeert de spier te bewegen, trekt deze zich heftig samen. In normale toestand trekt maar een deel van je spier zich samen. Bij kramp wordt de tijd tussen samentrekken en rust korter zodat de spier langer aangespannen blijft. Dit veroorzaakt een scherpe pijn, die moeilijk onder controle te krijgen is. Spierkramp kan ook ontstaan door spanning, moeheid, verrekking, te weinig vocht drinken (te veel alcohol drinken), bepaalde medicijnen of overbelasting van de spieren. Regelmatig terugkerende spierkramp kan een symptoom zijn van een slechte doorbloeding.

Je kan ook ’s nacht wakker worden van kramp in je benen (of andere lichaamsdelen). Deze nachtelijke spierkramp komt vaker voor bij ouderen en (zwangere) vrouwen.

Wat te doen bij kramp? 

Meestal wordt spierkramp na enkele minuten vanzelf minder. Om dit te versnellen kun je proberen rekoefeningen te doen. Door te rekken maak je je spier langer waardoor deze sneller in het normale patroon van rust en aanspannen komt. Het is hierbij wel belangrijk dat je niet veert tijdens het rekken en geen ruk geeft aan je spier. Je kan daardoor namelijk je spier scheuren. Ook een massage kan helpen om van de kramp af te komen. Een massage zorgt namelijk voor een goede doorbloeding waardoor je spier kan ontspannen. Als laatste is warmte ook goed om je spier te laten ontspannen en van de kramp af te komen.

Om kramp te voorkomen is het altijd belangrijk om voor het sporten een goede warming up te doen waarbij je je spieren warm maakt voor de inspanning. Ook een cooling down na het sporten is belangrijk zodat je spieren niet te snel afkoelen. Zorg er daarnaast voor dat je genoeg drinkt, voor goed schoeisel zorgt en dat je genoeg zouten en mineralen binnenkrijgt.

Wanneer je huisarts raadplegen?

Als je vaak last hebt van spierkramp (ook 's nachts) of als de kramp langer dan een uur aanhoudt, is het verstandig je huisarts te raadplegen.

Spierkramp

VSM bij spierkramp

Voor de verzorging van stijve en zwaarbelaste spieren en pezen na fysieke inspanning adviseren wij VSM Spiroflor spray. VSM Spiroflor spray maakt de gevoelige spieren soepel.

Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. 

Wil je weten welk product VSM nog meer adviseert bij kramp? Neem dan contact met ons op.

VSM Spiroflor spray

VSM Spiroflor spray

Spierkramp

Contact is snel gelegd

Inderdaad! Wij helpen je graag met je vragen en dat kan op verschillende manieren. Tijdens kantooruren bel je onze gratis Advieslijn of start je een chatgesprek met één van onze medewerkers. Liever per mail? Dat kan natuurlijk ook. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden. 

Bel gratis de
VSM Advieslijn

0800 - 9011

VSM Geneesmiddelen maakt gebruik van cookies VSM.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, voor social media en om ervoor te zorgen dat we jou relevante advertenties kunnen laten zien. Als je doorgaat op deze site of klikt op accepteren, geef je aan dat je akkoord bent met het gebruik van cookies. Wil je niet alle cookies toestaan, klik dan op cookie instellingen aanpassen.