Stijve spieren
Stijve spieren

Wat zijn stijve spieren?

Je lichaam bestaat uit honderden spieren, ook spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. Behalve als je last hebt van stijve spieren na bijvoorbeeld  sporten of zwaar lichamelijk werk. Dan voel je opeens weer hoeveel spieren je eigenlijk hebt en precies waar ze zitten.

Stijve en pijnlijke spieren zijn meestal het gevolg van fysieke inspanning, bijvoorbeeld bij of na het sporten. Spieren kunnen stijf worden door de ophoping van afvalstoffen in de spieren. Vooral de ophoping van melkzuur, dat normaalgesproken wordt afgebroken in de lever, zorgt voor spierpijn. Als je lever de hoeveelheid geproduceerde melkzuur niet meer kan verwerken zorgt dat voor verzuring in je spieren. Als gevolg voelt de spier gevoelig, hard en stijf aan. 

Stijve spieren kunnen naast overmatige inspanningen bij sporten ook veroorzaakt worden door bepaalde aandoeningen zoals griep of het gebruik van bepaalde medicijnen.

Wat te doen bij stijve spieren? 

Stijve spieren kun je het beste voorkomen door  je spieren soepel te houden door bijvoorbeeld regelmatig te bewegen. Dit kan al door kleine aanpassingen in je dagelijkse leven. Ga in plaats van met de auto op de fiets naar je werk en neem voor de verandering de trap in plaats van de lift. Ook kun je bijvoorbeeld je boodschappen in plaats van één keer in de week halen verspreiden over een aantal dagen in de week. Tijdens het boodschappen doen beweeg je namelijk meer dan je zou verwachten. Ook tuinieren is een leuke en goede manier om in beweging te zijn waarbij je zowel je uithoudingsvermogen als je spierkracht traint. Beweging kan dus in kleine dingen zitten. Zo ook tijdens het telefoneren. Probeer zoveel mogelijk met een mobiele telefoon te bellen zodat je ondertussen rond kunt lopen wat weer voor meer beweging zorgt.

Naast meer beweging is het ook belangrijk om een goede warming up en een goede cooling down te doen voor en na het sporten om stijve spieren te voorkomen. Dit zorgt ervoor dat je spieren goed opgewarmd zijn voor de training en daarna niet te snel afkoelen. Als laatste is een goede werkhouding belangrijk. Zorg dat je bureau en stoel goed op elkaar afgesteld zijn om stijve spieren die voor onder andere rugpijn en nekpijn kunnen zorgen te voorkomen.  

Wanneer je huisarts raadplegen?

 Als stijve spieren ontstaan door een misstap of ander letsel is het verstandig om je huisarts te raadplegen. Ook als de stijve spieren aanblijven, verergeren of geen duidelijke oorzaak heeft is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. 

Stijve spieren

VSM bij stijve spieren

Spiroflor warm kan worden toegepast ter ondersteuning van het herstel van spieren en pezen na fysieke inspanning en helpt ook bij een stijve nek. De plantaardige bestanddelen bevorderen de doorbloeding en ondersteunen het herstel van spieren en pezen. Bovendien zorgt het warmtecomponent voor een weldadig en ontspannen gevoel. 

Spiroflor warm kan ook gebruikt worden bij de warming up.

Spiroflor warm

Spiroflor warm

Stijve spieren

Contact is snel gelegd

Inderdaad! Wij helpen je graag met je vragen en dat kan op verschillende manieren. Tijdens kantooruren bel je onze gratis Advieslijn of start je een chatgesprek met één van onze medewerkers. Liever per mail? Dat kan natuurlijk ook. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden. 

Bel gratis de
VSM Advieslijn

0800 - 9011

VSM Geneesmiddelen maakt gebruik van cookies VSM.nl maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, voor social media en om ervoor te zorgen dat we jou relevante advertenties kunnen laten zien. Als je doorgaat op deze site of klikt op accepteren, geef je aan dat je akkoord bent met het gebruik van cookies. Wil je niet alle cookies toestaan, klik dan op cookie instellingen aanpassen.