Een frisse neus halen, even je hoofd leegmaken of gewoon lekker bewegen. Wandelen is gezond én fijn. Of je nu een blokje om doet of een stevige tocht door het bos of de duinen, het is goed om stil te staan bij wat je lichaam nodig heeft. Met deze tips ga je goed voorbereid op pad én zorg je na afloop goed voor je spieren.
Tip 1: Warming-up is niet alleen voor hardlopers
Ook bij wandelen is een korte warming-up slim. Zeker als je net uit bed komt of lang hebt stilgezeten. Draai je enkels en schouders los, maak wat kniebuigingen of strek je armen boven je hoofd. Zo zijn je spieren alvast voorbereid op beweging.
Tip 2: Kies je tempo en afstand bewust
Ga niet te snel van start, vooral niet als je een langere wandeling maakt. Luister goed naar je lichaam en bouw het rustig op, zeker op warmere dagen of heuvelachtig terrein.
Tip 3: Drink genoeg water
Ook tijdens wandelen verlies je vocht – zeker als je flink doorstapt of als het warm is. Drink voldoende voor, tijdens en na je wandeling. Een hervulbare fles in je rugzak is dan altijd handig.
Tip 5: Kracht uit de natuur
Gebruik na het wandelen Spiroflor SRL van VSM om de spieren en gewrichten in te smeren. Spiroflor SRL stimuleert zelfherstellend vermogen van het lichaam. Met natuurlijke bestanddelen, waaronder Ledum palustre.
