Of je nu een fanatieke sportschoolganger bent, graag fietst of gewoon af en toe een potje voetbalt: sporten is goed voor je. Een goede voorbereiding én nazorg maken zijn essentieel. In deze blog lees je hoe je soepel in beweging blijft.
Warming-up is een must
Begin nooit koud aan je training. Met een korte warming-up maak je je spieren warm en flexibel. Denk aan rustig inlopen, wat knieheffen of losmaakoefeningen.
Bouw je training rustig op
Ga niet te hard van stapel. Zeker bij een nieuwe sport of na een pauze is het slim om je lichaam te laten wennen. Luister naar je lijf en neem voldoende rust tussen de trainingen door.
Blijf bewegen na je workout
Klaar met sporten? Dan is het verleidelijk om meteen te gaan zitten of liggen. Maar een actieve cooling-down helpt je lichaam sneller herstellen. Loop rustig uit en doe wat lichte stretch- of rekoefeningen voor je benen, armen en rug.
Kracht uit de natuur
Gebruik na het wandelen Spiroflor SRL van VSM om de spieren en gewrichten in te smeren. Spiroflor SRL stimuleert zelfherstellend vermogen van het lichaam. Met natuurlijke bestanddelen, waaronder Ledum palustre.
