Advies Rust & Ontspanning

Depressie

Wil jij weten wat een depressie precies is, wat oorzaken kunnen zijn en wat je kan doen? Lees hier ons advies!
VSM algemeen
Geplaatst op 2 augustus 2022
Dit is een informatiepagina. VSM heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.

Wat is een depressie?

Iedereen heeft wel eens een dipje. Gelukkig duurt dat nare gevoel meestal niet zo lang. Bij een depressie duurt het juist wel langer en verstoort het je dagelijkse leven. Je spreekt van een depressie als je sombere stemming meer dan 2 weken achter elkaar aanhoudt, je (bijna) nergens meer zin of plezier in hebt en als je meerdere, andere symptomen hebt, zoals

  • Besluiteloosheid of concentratieproblemen
  • Jezelf schuldig, overbodig of waardeloos voelen
  • Lusteloosheid of vermoeidheid
  • Neerslachtigheid
  • Onrustig en snel geïrriteerd zijn of juist apathisch zijn
  • Slapeloosheid of juist veel meer slapen dan normaal
  • Veel minder of juist veel meer willen eten, wat leidt tot gewichtsverandering

We kennen ook een aantal bijzondere vormen van depressie:

  • Bipolaire stoornis
    Chronische stoornis waarbij je zowel manische als depressie periodes hebt en periodes waarin je je normaal voelt.
  • Dysthymie
    Als je 2 jaar of langer licht depressie klachten hebt.
  • Postnatale depressie
    Ontstaat bij een vrouw nadat ze bevallen is.
  • Winterdepressie
    Als je minstens 2 jaar achter elkaar in de herfst last krijgt van depressieve klachten, die in de lente weer verdwijnen.

Oorzaken van een depressie

Het kan erfelijk bepaald zijn of je gevoelig bent voor een depressie. Ook kan een moeilijke jeugd of een ingrijpende, gewelddadige of verdrietige gebeurtenis leiden tot depressieve klachten. Depressie heeft niets te maken met onwil of een slap karakter.

Wat te doen bij een depressie?

Er zijn verschillende dingen die kunnen helpen om depressieve klachten te verminderen:

  • Beweeg voldoende. Ga bijvoorbeeld elke dag een stukje fietsen, hardlopen, tuinieren of wandelen.
  • Blijf werken, maar stel haalbare doelen. Eis niet teveel van jezelf.
  • Breng zoveel mogelijk structuur aan in je dag. Zorg voor regelmaat in je slaap- en eetpatroon. Probeer overdag niet te slapen: dat kan de depressieve gevoelens vergroten.
  • Drink geen alcohol. Alcohol kan een depressie veroorzaken en verergeren.
  • Probeer je sociale contacten te onderhouden en over je depressieve gevoelens te praten met vrienden of familie.

Wanneer naar je huisarts?

De huisarts kan je helpen en begeleiden om de depressieve klachten te verminderen. Je kunt dus altijd contact opnemen met je huisarts voor advies. Hoe meer klachten je hebt, hoe ernstiger je depressie is. Een ernstige depressie is niet geschikt voor zelfzorg. Het is in dat geval belangrijk om je huisarts te raadplegen.

Depressie bij je kindje

Bij kinderen gaat een depressie vaak samen met leer- en gedragsproblemen. Ook zijn ze makkelijk van hun stuk te brengen en kunnen ze somber zijn. Het kan moeilijk zijn om een depressie bij je kindje te herkennen, omdat ze soms ook gewoon plezier kunnen maken. Je spreekt van een depressie als je kindje het grootste deel van de dag somber is, dit meer dan 2 weken aanhoudt en als je kindje meerdere, typische symptomen vertoond, zoals:

  • Andere eetlust dan normaal
  • Angstig zijn
  • Boos of prikkelbaar zijn
  • Concentratieproblemen
  • Slaapproblemen
  • Stemmingswisselingen
  • Lichamelijke klachten, zoals buikpijn of hoofdpijn
  • Vermoeidheid

Wanneer met je kindje naar de huisarts

Vermoed je dat jouw kindje een depressie heeft? Neem dan contact op met de huisarts. Aarzel niet om dit ook te doen als je twijfelt of als je het niet vertrouwt.

Bron: thuisarts.nl en kenniscentrum-kjp.nl

Meer weten?

Neem contact met ons op

bel, chat, app of mail ons
Zorgen voor jouw gezondheid zit in onze natuur

Je wilt natuurlijk het liefst gezond zijn én gezond blijven. Je lichaam is van nature krachtig en kan dus heel veel zelf. VSM ondersteunt je lichaam hierbij met producten op natuurlijke basis.

VSM geeft je kracht uit de natuur.

Social media
© VSM geeft je kracht uit de natuur  ·  KOAG 105-0212-0124